Wenn der Job dich dick macht, aber nicht, weil du zu viel isst.
Über Stress, People Pleasing und den Hunger nach innerer Ruhe.
Es war einer dieser Tage.
Ich hetzte von Termin zu Termin. Zwischen zwei Calls schnell ein Brötchen vom Bäcker. Mittags Pasta im Stehen. Am Nachmittag: ein Schokocroissant und nicht, weil ich tatsächlich Hunger hatte, sondern weil ich irgendetwas brauchte.
Etwas, das mich kurz tröstet und ablenkt. Etwas, das den Stress, den Druck für einen Moment leiser macht.
Damals dachte ich: „Ich gönn mir was.“ Heute weiß ich: Ich habe versucht, mich zu regulieren.
Mit Zucker, Salz und dem tiefen Wunsch nach einem Moment Ruhe. Und einen Moment, der scheinbar für mich ist.
Wenn Stress lauter wird als Hunger.
Vielleicht erkennst du dich darin wieder: Du funktionierst. Du gibst alles. Du willst, dass es gut läuft.
Du bist freundlich, hilfsbereit, professionell und während du alles gibst, alles schaffst, verlierst du langsam deine Energie und den Kontakt zu dir selbst.
Der Kopf macht stetig ohne Pause weiter. Aber dein Körper fängt an, zu rufen, ganz subtil. Nicht mit Worten, sondern mit Appetit. Mit Lust auf Süßes, auf Warmes, auf etwas, das dich erdet.
Weil er dich erinnern will: „Ich brauche gerade etwas anderes, und das ist nicht noch eine Aufgabe.“
Was von außen aussieht wie „Frustessen“, ist in Wahrheit: Ein cleverer Versuch deines Nervensystems, dich zu beruhigen.
Zucker = schneller Trost
Kohlenhydrate = Beruhigung
Warmes = Sicherheit
Es ist kein Mangel an Disziplin. Es ist ein biologischer Überlebensmechanismus. Ein völlig natürlicher Schutzmechanismus.
Hier kannst du mehr von mir lesen oder hören.
Es besteht ein stiller Zusammenhang zwischen Harmonie & Heißhunger.
Viele meiner Klientinnen sagen im Coaching irgendwann:
„Ich esse tagsüber oder abends, obwohl ich gar keinen Hunger habe.“
Und später, fast beiläufig:
„Ich wollte einfach mal nicht mehr stark sein müssen.“ Oder sowas wie „Für all den Stress muss ich mich belohnen, das habe ich mir verdient.“
Wenn du diesen Gedanken kennst, dann lies unbedingt weiter.
Denn was dahintersteckt, ist tief: Wenn du immer für andere da bist, dich anpasst, niemanden enttäuschen willst, sammelt sich in dir ein unsichtbarer Druck an.
Der Körper spürt und zeigt ihn zuerst. Und wenn endlich mal Stille und eine kurze Pause entsteht, sagt er sehr deutlich „Jetzt ich.“
Und du greifst unbewusst oder unwillkürlich zu etwas wie einem Croissant, einem Schokoriegel, einer Pizza nicht aus Gier, sondern aus Bedürftigkeit.
Aus dem Wunsch heraus Entlastung oder Nähe zu spüren. Um das Bedürfnis zu erfüllen: Ich darf einfach mal sein.
Auf diese Weise wird dein Wunsch nach Harmonie zur Belastung.
Du willst, dass dein Team funktioniert.
Du willst nicht „schwierig“ wirken.
Also sagst du Ja. Du bleibst freundlich. Reißt dich immer wieder zusammen.
Aber während du im Außen souverän bleibst, zieht sich innen etwas still zusammen.
Und du spürst es vielleicht nicht sofort, aber dein Körper merkt es. Und irgendwann kommt er mit seinem eigenen Vorschlag zur Entlastung: wie z.B. Essen. Nicht, weil du versagst, sondern weil du es fühlst und keinen anderen Weg gefunden hast, diese Gefühle zu halten.
Was dein Körper dir damit liebevoll sagen will…
Essen ist kein Feind.
Es ist deine Sprache, wenn Worte fehlen.
Ein liebevoller Hinweis: „Ich bin müde. Ich bin erschöpft. Ich will gehört werden.“
Wenn du dich wiedererkennst, frag dich ehrlich:
Was brauche ich jetzt gerade, was möchte ich jetzt in dem Moment wirklich?
- Eine kurze oder längere Pause?
- Nähe und Austausch?
- Anerkennung und Wertschätzung?
- Zeit für mich selbst?
- Vielleicht ist deine ehrliche Antwort: „Ich will einfach mal loslassen dürfen.“
Und genau hier beginnt Veränderung. Nicht durch Kontrolle. Sondern durch Verbindung sein mit dir. Deinem Körper. Deiner Wahrheit. Erkenne deine Stressessensmuster, bevor sie dich steuerern.
Du musst dein Leben nicht auf den Kopf stellen. Doch solltest du aufhören, dich selbst immer wieder zu übergehen.
Indem du beginnst, genauer hinzuhören.
Indem du erkennst, was dich wirklich erschöpft.
Indem du beginnst, dich so wichtig zu nehmen, wie du andere wichtig nimmst.
Denn solange du glaubst, du musst funktionieren, wird dein Körper dich immer wieder erinnern: „Ich will auch dazugehören. Denn wir sind eine Einheit.“
Wenn Essen Sprache ist, höre bewusster hin:
Du bist nicht falsch, wenn du isst.
Du bist feinfühlig. Du spürst viel und trägst viel.
Vielleicht hast du nur nie gelernt, wie du dich selbst wirklich beruhigst. Ohne Croissant. Ohne Schuldgefühl. Ohne ständige Selbstkritik. Lass Genuss wieder die Oberhand gewinnen.
Was du brauchst, ist kein Diätplan, sondern ein inneres Zuhause.
Ein Nervensystem, das sich sicher fühlt ohne ständige Leistungserwartung. Und genau das ist möglich.
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Dabei darfst du es dir selbst leichter machen. Und du musst diesen Weg nicht allein gehen
Wenn du jetzt spürst: „Da ist mehr möglich für mich.“
Dann ist das kein Zufall. Dann ruft etwas in dir nach Veränderung des Musters. Nach innerer Ruhe. Nach dem Wunsch, dich selbst wieder zu spüren, ohne schlechtes Gewissen. Und ohne dich dafür verbiegen zu müssen.
In meinem kostenfreien 1:1 Orientierungsgespräch schauen wir gemeinsam:
- Was dich im Moment wirklich ausbremst
- Was dein Körper dir sagen will, obwohl deine Gedanken dir immer wieder was anderes sagen.
- Und wie du zurück zu innerer Stabilität findest, Schritt für Schritt, alltagstauglich, stärkend.
Herzlichst,
Bettina
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