Was hat es mit dem Journaling auf sich? Was kannst du für dich positives rausziehen?

Journaling ist das Aufschreiben von Gedanken, die bewusst wie unbewusst deine Ressourcen und Kapazitäten deines Gehirns in Beschäftigung halten.

Journaling ist auch deinen Wünschen, Träume und Zielen auf die Spur zu kommen.

Dem Papier vertraust du an, was geordnet werden will, ohne es zuvor zu ordnen.

Und das Schöne am Journal schreiben ist, es gibt keine Regeln, außer – schreibe mit der Hand und auf Papier.

Gönn dir ein schönes Notizbuch, das du gerne in die Hand nimmst, was dir Freude bereitet.

Du benutzt es, um deine Gedanken, Gefühle und Erlebnisse festzuhalten.

Wie du startest…

Du schreibst einfach darauf los und liest von dir Zeit zu Zeit immer wieder durch, was du geschrieben hast. Über die Zeit stellst du so fest, was deine Gedanken, Wünsche und was deine wirklichen Träume sind.

Du legst einfach los, ohne dir konkrete Gedanken zu machen, einfach das aus deinem Kopf heraus schreiben, was dich gerade beschäftigt.

Jeden Tag nimmst du dir ein paar Minuten, aufzuschreiben, was du denkst, fühlst oder erlebt hast. Es ist ein Zwiegespräch mit deinem Gehirn, was du auf Papier bringst.

Hier ein paar Themen, was du journalen kannst.

Manche Leute schreiben ihre Träume und Ziele auf, andere ihre Ängste oder Dinge, Situationen oder Menschen, für die sie dankbar sind. Oder sie schreiben ihre Erfolge auf, um immer wieder Motivation daraus zu tanken, wenn mal ein Tief da ist.

Es ist eine persönliche Sache – du schreibst, was immer dir durch den Kopf geht. Die Idee ist, eine Sammelstelle zu haben, an der du frei sein kannst, deine Gedanken auszudrücken und dich selbst besser kennenzulernen.

Die Vorteile des regelmäßigen Journalings sind vielfältig und liegen auf der Hand:

SELBSTREFLEKTION: Durch das Aufschreiben deiner Gedanken und Gefühle bekommst du einen klaren Einblick in dein Inneres. Das kann dir helfen, für dich selbst ein besseres Verständnis zu erhalten und deinen eigenen Muster und Verhaltensweisen auf die Spur zu kommen.
STRESSABBAU: Deine Gedanken festzuhalten, ist hilfreich, Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen, zu entlasten. Es ist wie das Ausgießen eines überfüllten Eimers – indem du deine Gedanken auf Papier bringst, kannst du Platz für neue und produktive Gedanken schaffen.
KLÄRUNG DEINER EMOTIONEN: Oftmals sind unsere Emotionen und Gefühle verworren oder gar unklar. Durch das Journaling sortierst du deine Emotionen und verstehst besser, was dich bewegt. Das trägt zu deiner emotionalen Klarheit und Stabilität bei.
KREATIVE ENTFALTUNG: Dein Notizbuch ist deine kreative Werkstatt. Probiere dich aus. Wie wäre es, deine Ideen zu skizzieren, eigene Geschichten zu entwickeln oder du entdeckst neue kreative Seiten an dir und förderst gleichzeitig, dass sich in deinem Gehirn neue neuronale Vernetzungen bilden können.
PERSÖNLICHES WACHSTUM: regelmäßige Reflexion über dein Leben hilft dir persönlich zu wachsen. Du kannst deine Weiterentwicklung in Bezug auf deine Ziele, deine Stärken, Talente dokumentieren.

Diese Vorteile sind Beispiele dafür, was regelmäßiges Journaling für dich bedeuten kann. Du machst individuelle Erfahrungen – probiere es einfach aus und finde heraus, wie Journal schreiben dich positiv unterstützen kann.

Klarheit ist das Ziel, daran kannst du alles Weitere ausrichten.

Viel Spaß beim Ausprobieren.

Herzlichst Bettina

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