Mikropausen können dein Gamechanger sein.

Wenn es mal wieder stressig wird…

…greifen viele von uns zu Kaffee, Süsskram, Zigaretten oder allem zugleich. Das hilft kurzfristig, auf Dauer ist es unbefriedigend.

Um hier etwas zu verändern, hilft die Angewohnheit von Mikropausen. Das sind ein paar sehr bewusste Sekunden, die jederzeit und mehrfach im Tagesverlauf eingebaut werden können.

Bewusste Mikropausen in den (Berufs-)Alltag zu integrieren, pusht mehr als der 10. Kaffee oder Schokolade. Vor allem, wenn du dir angewöhnst, dir bewusst Pausen zu gestatten.
Pausen, in denen du nichts weiteres tust, außer die eine Sache, die gerade dran ist.

Mikropausen sind eine Superpower.

MIKROPAUSEN sind vielfältig, suche dir aus, was am besten zu dir passt, so dass du sie gerne in deinen Tag einbaust.

🟨 ZEIT ZUM DURCHATMEN – 3-4 TIEFE & BEWUSSTE ATEMZÜGE
🟨 EIN GLAS WASSER SCHLUCK FÜR SCHLUCK TRINKEN
🟨 ETWAS DEHNEN UND BEWEGEN
🟨 ETWAS SCHÖNES BEWUSST BETRACHTEN
🟨 EINE MINUTEN DIE AUGEN SCHLIESSEN
🟨 DEM TAKT DES HERZENS ZUHÖREN
🟨 AN BLUMEN SCHNUPPERN
🟨 DEN KAFFEDUFT WAHRNEHMEN
🟨 EINEN APFEL BEWUSST KAUEN
🟨 LIEBLINGSLIED AN UND TANZEN
🟨 TIERE STREICHELN
🟨 EINE RUNDE UM DEN BLOCK GEHEN

MIKROPAUSEN sind ein Geheimnis für verschiedene Optimierungen.

→ mehr Produktivität
→ mehr geistige Leistungsfähigkeit
→ mehr Kreativität
→ mehr Leichtigkeit
→ mehr Ausglichenheit
→ mehr Stressresistenz

Je häufiger du in Zeiten, wenn es dir gut, geht, du entspannt bist, Mikropausen einübst und trainierst, desto selbstverständlicher werden sie wie Zähne putzen. Sie gehen in dein Unterbewusstsein über und damit in deinen Autopiloten.

Somit bist du in der Lage, sie nach einiger Übungszeit bewusst einzusetzen, wenn du merkst, dass Stress oder Hektik aufkommt. Und das Beste ist, dass du durch Mikropausen auch dein gesamtes System entstressen kannst.

Viel Freude beim Ausprobieren.
Herzlichst

Bettina

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