Du bist erfolgreich und fühlst dich doch erschöpft?
Warum erschöpft mich alles so – obwohl ich doch erfolgreich bin?
Erfolgreich, aber trotzdem ausgelaugt. Kennst du dieses Gefühl? Du stehst morgens auf, fühlst dich bereits müde und deine To-Do-Liste wächst schneller, als du sie abarbeiten kannst. Die Meetings folgen aufeinander, die E-Mails häufen sich, und deine Gedanken rasen von einer Aufgabe zur nächsten. Du bist erfolgreich, hast Karriere gemacht, aber irgendwie fehlt dir die Freude. Stattdessen fühlst du dich ausgebrannt – der Erfolg scheint dir weniger zu bringen, als du erwartet hast. Warum geht es mir so?
Ich weiß, wie sich das anfühlt – das ständige Gefühl, mehr leisten zu müssen, das Streben nach Perfektion und die Erwartungen, die du an dich selbst stellst. Aber all das ist nicht nur anstrengend, sondern auch auf Dauer einfach erschöpfend. Gerade Frauen im Berufsalltag – besonders in Führungspositionen oder als Selbstständige – kennen diese Herausforderung nur zu gut. Der Erfolg fühlt sich oft nicht wie ein Geschenk an, sondern wie eine Last, die immer schwerer wird.
Warum erlebst du diese Erschöpfung trotz Erfolg?
Erfolg kann auf zwei Arten wirken: Er kann dich erfüllen oder, wenn er nicht richtig angegangen wird, dich überfordern. Und genau hier liegt der Knackpunkt – erfüllender Erfolg entsteht nicht nur durch harte Arbeit und ständige Leistungssteigerung. Wenn du immer weiter rennst, ohne auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören, ohne dir regelmäßig Pausen zu gönnen, dann wird der Erfolg irgendwann zu einer Belastung.
Es ist leicht, sich in der Vorstellung zu verlieren, dass du ständig mehr leisten musst, um wertvoll zu sein. Doch dabei vergisst du etwas Entscheidendes: Deine innere Balance. Ohne diese Balance wird der Erfolg irgendwann leer und du findest dich in einem Zustand von Erschöpfung, weil du deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen immer weiter in den Hintergrund drängst.
Und hier kommen die Fragen:
- Wo bleibst du in all dem Trubel?
- Wie kannst du deinen Erfolg genießen, ohne dich selbst zu verlieren?
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Die Lösung: Selbstfürsorge und gesunde Grenzen als Schlüssel
Was du brauchst, ist eine bewusste Ausrichtung – sowohl auf deinen Erfolg als auch auf dein eigenes Wohlbefinden. Es geht nicht darum, weniger erfolgreich zu sein, sondern den Erfolg auf eine Weise zu gestalten, die dir nicht nur beruflich, sondern auch emotional gut tut.
- Achtsamkeit im Alltag integrieren
Es sind oft die kleinen Pausen, die den Unterschied machen. Du musst nicht den ganzen Tag meditieren oder Yoga praktizieren, aber du kannst dir bewusst Momente der Ruhe schaffen. Fünf Minuten Achtsamkeit – das ist alles, was du brauchst. Schließe deine Augen, atme tief durch und frage dich: Was brauche ich jetzt wirklich? Wann hast du zuletzt bewusst auf deine eigenen Bedürfnisse gehört?
- Grenzen setzen – auch im Beruf
Es ist eine der kraftvollsten Fähigkeiten, die du entwickeln kannst: Lerne, gesunde Grenzen zu setzen. Viele Frauen haben Angst, NEIN zu sagen, weil sie sich als inkompetent oder unkooperativ wahrnehmen. Doch das ist ein Trugschluss. Wenn du nicht für deine eigenen Grenzen einstehst, riskierst du, dass du dich selbst verlierst – und damit auch deine Freude am Erfolg.
Indem du deine Grenzen klar kommunizierst, schaffst du dir den Raum, dich zu regenerieren und deine Energie auf das zu fokussieren, was wirklich wichtig ist. Eine klare Kommunikation über deine Grenzen erhöht nicht nur deine Souveränität, sondern auch das Vertrauen deiner Kollegen und Vorgesetzten. Sie wissen dann, dass du auf deine Ressourcen achtest und daher langfristig leistungsfähig bleibst.
- Deine innere Haltung stärken
Die Grundlage für alles ist eine gesunde innere Haltung. Deine Haltung bestimmt, wie du dich selbst und deine Arbeit wahrnimmst. Als Führungskraft oder selbstständige Frau trägst du eine große Verantwortung – aber du musst dich nicht selbst opfern, um erfolgreich zu sein. Deine innere Stärke kommt nicht von deinem Perfektionismus oder deinen ständigen „mehr leisten“-Gedanken, sondern von deiner Fähigkeit, dich selbst zu führen und deinen Erfolg aus einem gesunden Selbstverständnis heraus zu gestalten.
Fazit:
Erfolg ohne Erschöpfung – es geht!
Du kannst erfolgreich sein und gleichzeitig auf dich selbst achten. Der Schlüssel dazu liegt in der Balance zwischen Arbeit und Selbstfürsorge. Indem du Achtsamkeit praktizierst, gesunde Grenzen setzt und deine innere Haltung stärkst, schaffst du eine Grundlage, auf der du sowohl beruflich als auch persönlich wachsen kannst – ohne dich auszubrennen.
Starte heute damit, kleine Achtsamkeitspausen in deinen Alltag zu integrieren und beginne, deine Grenzen klar zu definieren. Wenn du dabei Unterstützung brauchst, um den richtigen Weg für dich zu finden, bin ich als Business Coach für berufstätige Frauen gerne an deiner Seite.
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Herzlichst,
Bettina
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