Dein Gehirn verstehen: Feind oder Freund
Bildquelle: Canva Dein Gehirn verstehen: Feind oder Freund. Warum wir tun, was wir tun – verstehe dein Verhalten. Kennst du das? Du nimmst dir vor, endlich für dich einzustehen, dich nicht mehr stressen zu lassen oder klare Grenzen zu setzen – und dann ertappst du dich doch wieder dabei, wie du JA sagst, obwohl du […]
Selbstkritik oder Selbstzweifel. Wo stehst du?
Hast du dich jemals gefragt, warum du trotz deines Erfolgs manchmal das Gefühl hast, nicht gut genug zu sein? Das Gefühl hast, deine Leistung oder Worte oder gar dich selbst in Frage zu stellen? Vielleicht bist du einfach selbstkritisch – oder steckst du in Selbstzweifeln fest? Der Unterschied ist entscheidend. Finde beim Lesen des Artikels heraus, wo du stehst!
deine Beziehung zu Geld
Bildquelle: Canva Geld ist ein Symbol – Deine Beziehung zu Geld bestimmt dein Leben und deinen Job! Hast du schon einmal einen 20-Euro-Schein in der Hand gehalten und darüber nachgedacht, was er wirklich bedeutet? Sein Material ist nur ein paar Cent wert, doch wir alle glauben fest an seine Kaufkraft. Geld ist nicht nur eine […]
Impostor-Syndrom
Bildquelle: Canva Hochstaplerin wider Willen? Das Impostor-Syndrom bremst dich im Job aus. „Ich habe meinen Erfolg gar nicht verdient.“ Kommt dieser Gedanke manchmal ganz still oder auch laut auf? Dass du nur durch Zufall oder Glück dort bist, wo du jetzt stehst – und dass irgendwann jemand merkt, dass du gar nicht so kompetent und […]
MÜSSEN = Opferhaltung
Bildquelle: Canva MÜSSEN = Opferhaltung – Wie du die Macht deiner Worte FÜR DICH nutzt. Wir kennen sie alle so gut – diese Momente, in denen wir das Wort MÜSSEN verwenden: „Ich muss noch dieses Meeting vorbereiten.“ „Ich muss unbedingt aufräumen.“ „Ich muss endlich den Bericht fertigstellen.“ „Ich muss mich erholen.“ Doch hast du schon […]
Sag dem Stress BYE-BYE – mit dieser einfachen Methode.
Bildquelle: Canva Sag dem Stress BYE-BYE – mit dieser einfachen Methode. Das Meeting ist vorbei, doch in deinem Kopf läuft es weiter. Hast du dich klar genug ausgedrückt? Hättest du anders reagieren sollen? Die Bemerkung deiner Kollegin – war das eine Kritik oder nur ein harmloser Kommentar? Abends, während du versuchst, den Feierabend zu genießen, […]
Grenzen setzen im Beruf
Bildquelle: Canva Grenzen setzen im Beruf: Warum Nein-Sagen deine Karriere und dein Wohlbefinden stärkt. Warum Grenzen setzen oft so schwerfällt. Viele Frauen, die im Berufsleben oder der Selbstständigkeit stehen, kennen das Dilemma: Sie wollen als hilfsbereit und engagiert wahrgenommen werden, doch allzu oft führt das dazu, dass sie über ihre eigenen Grenzen hinausgehen. Sei es […]
Mache Schluss mit Chaos – so wirst du zur Meisterin von Klarheit.
Bildquelle: Canva Mache Schluss mit Chaos – so wirst du zur Meisterin der Klarheit. Klarheit – ein Begriff, der viel verspricht und doch so oft schwer zu greifen ist. Besonders für Frauen in anspruchsvollen beruflichen Positionen, die zwischen beruflichen Herausforderungen, privaten Verpflichtungen und ihren eigenen Bedürfnissen jonglieren. Du kennst dieses Gefühl: Der Tag beginnt mit […]
Wie Einfachheit deine innere Balance fördert.
Bildquelle: Canva Es darf für mich einfach sein: Wie Einfachheit deine innere Balance fördert. Wie oft haben wir gelernt, dass das Leben hart sein muss? Dass Erfolg nur mit Anstrengung, ständigem Durchhalten und Überwindung von Schwierigkeiten möglich ist? Doch was, wenn genau diese Haltung uns im Weg steht? Was, wenn die wahre Kraft darin liegt, […]
Gluecklich sein
Bildquelle: Canva Jeder ist seines Glückes Schmied: Mentale Stärke und Glück durch Kommunikation entwickeln. Glück – wir alle streben danach, doch manchmal scheint es uns zu entgleiten. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Ein Tag, an dem nichts zu funktionieren scheint, die Herausforderungen übermächtig wirken und die innere Ruhe kaum spürbar ist.Was ist, wenn ich dir […]
Mentoring versus Coaching: Was passt besser zu dir?
Bildquelle: Canva Kennst du den Unterschied zwischen Mentoring versus Coaching: Wenn du an deine berufliche Entwicklung denkst, hast du bestimmt schon von Mentoring und Coaching gehört. Aber was ist der Unterschied, und welche Unterstützung brauchst du, um dein volles Potenzial zu entfalten? Als Führungskraft aus beruflicher Expertise und als Business Coach mit langjähriger Erfahrung in […]
Mit kleinen Schritten zu mehr Ruhe im Alltag.
Bildquelle: Canva Mit kleinen Schritten zu mehr Ruhe im Alltag, Stress reduzieren und Gelassenheit gewinnen. Es sind oft die kleinen Momente, die uns aus der Ruhe bringen. Ein voller Posteingang am Montagmorgen, ein kritischer Blick des Kollegen oder eine drängende Deadline, die sich wie eine tickende Zeitbombe anfühlt. Der Alltag steckt voller solcher kleiner STRESSOR […]
Mental Health im Job: Wie du Stress reduzierst und deine Souveränität stärkst.
Bildquelle: Canva Mental Health im Job: Wie du Stress reduzierst und deine Souveränität stärkst. In unserer heutigen Arbeitswelt müssen wir auf vielen Ebenen performen – beruflich erfolgreich sein, möglichst immer erreichbar und belastbar bleiben, gleichzeitig Familie und Privatleben managen. Besonders Frauen, die sich im Job engagieren, fühlen sich oft zwischen diesen Anforderungen zerrieben. Die mentale […]
Magie der Sprache.
Bildquelle: Canva Die Magie der Sprache – müheloser und einfacher in Meetings überzeugen. Hast du dich jemals gefragt, warum manche Menschen in Meetings mühelos überzeugen, während andere trotz guter und umfassender Vorbereitung und harter Arbeit kaum Gehör finden? Die Antwort liegt oft in der Magie der Sprache. Die Art und Weise, wie du deine Worte […]
Work-Life-Balance zurückerobern – und erhalten.
Bildquelle: Canva Steckst du im ewigen Hamsterrad fest? Bildquelle: Canva Kennst du das Gefühl, als würde dein Arbeitstag nie wirklich enden? Du kommst nach Hause, doch die Gedanken an unerledigte Aufgaben, anstehende Meetings und die endlose To-Do-Liste lassen dich nicht los. Der Druck, ständig erreichbar zu sein, zieht dir die letzte Energie, und die Grenze […]
Glaubensätze erkennen und transformieren.
Kennst du das Gefühl, als ob dich etwas, was du nicht greifen kannst, in deinem Leben zurückhält? Irgendwie scheint immer etwas im Weg zu stehen? Vielleicht spürst du eine innere Stimme, die dir zuflüstert: „Das schaffst du nicht“ oder „Das ist nichts für dich“ oder klappt eh nicht“. Diese Stimme ist kein Zufall – sie ist das Echo deiner Glaubenssätze und inneren unbewussten Überzeugungen.
Ein kräftiger Lippenstift stärkt dein Selbstvertrauen.
Bildquelle: Canva Strahlende Lippen, starkes Selbstbewusstsein: Ein kräftiger Lippenstift stärkt dein Selbstvertrauen. Diesen Trick nutze ich selbst seit vielen Jahren, und zwar sehr bewusst und gezielt. Zuerst war es merkwürdig, aber mit der Zeit, war es wie ein Schutzschild, va im Büro, wenn es darum ging, selbstbewusst in Meetings zu wirken. Im hektischen Alltag einer […]
Die Kunst des schnellen Entscheidens.
Bildquelle: Canva Entscheidungsfreude ist eine wunderbare Energie und Fähigkeit. Im Alltag schneller und sicher die richtigen Entscheidungen zu treffen, ist für einige von uns sehr leicht und für einige nicht einfach. Und manchmal ist es dir gar nicht bewusst, dass du gerade Entscheidungen getroffen hast, und manchmal ist es schwer, überhaupt welche zu treffen. Kennst […]
Vom People Pleasing befreien:
Bildquelle: Canva Vom People Pleasing befreien: Wahre Stärke finden und authentisch arbeiten und leben. Viele kennen das Gefühl, immer für andere da zu sein, aber selten wirklich für sich selbst. Da ist dieses ständige Bedürfnis, es jedem recht zu machen, und zugleich ist auch das Gefühl von ausgelaugt und unerfüllt sein stets präsent. Dann könnte […]
Die eigene Bedürfnisse zählen.
Bildquelle: Canva Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und durchsetzen ist Selbstfürsorge. Der Morgen beginnt bereits hektisch, durch ein unvorhergesehenes Ereignis kommt dein eh schon viel zu eng getackter Zeitplan völlig durcheinander und du gerätst noch mehr in Stress oder Unruhe.Um die Zeit aufzuholen, versuchst du noch mehr Aufgaben sowohl privat als auch im Job parallel zu erledigen. […]
Erlernte Hilflosigkeit.
Bildquelle: Canva Es kann jeden treffen – erlernte Hilfslosigkeit. Erlernte Hilflosigkeit ist ein psychologischer Zustand, der entsteht, wenn eine Person wiederholt negativen Situationen ausgesetzt ist. Oft entwickelt sie dabei das Gefühl, die Kontrolle über ihre Umstände nicht mehr in der Hand zu haben. Dieser Zustand kann sowohl im Berufs- als auch im Privatleben auftreten und […]
Gönne dir öfter mal eine Mikropause.
Bildquelle: Canva Mikropausen können dein Gamechanger sein. Wenn es mal wieder stressig wird… …greifen viele von uns zu Kaffee, Süsskram, Zigaretten oder allem zugleich. Das hilft kurzfristig, auf Dauer ist es unbefriedigend. Um hier etwas zu verändern, hilft die Angewohnheit von Mikropausen. Das sind ein paar sehr bewusste Sekunden, die jederzeit und mehrfach im Tagesverlauf […]
Kraft des Embodiments: Wie du Körper & Geist in Einklang bringst.
Bildquelle: Canva Kraft des Embodiments: Wie du Körper & Geist in Einklang bringst. Dein Körper spricht mit dir. Plötzlich sind sie da, diese unpassenden Momente, in denen dein Körper dir signalisiert, wie es um deine Stimmung steht. An deiner körperlichen Haltung und den Körperreaktionen zeigt sich deutlich, wie es dir geht.Die Schultern hängen oder […]
Unterdrückte Emotionen machen dich auf Dauer krank.
Bildquelle: Canva Die unsichtbare Belastung: Warum die Anerkennung von Emotionen für deine berufliche Leistung entscheidend ist. Bildquelle: Canva Im Beruf streben wir zu oft Perfektion an und vernachlässigen dabei oft die eigenen Bedürfnisse. Kennst du diese alltäglichen Herausforderungen? Doch was passiert, wenn du deine inneren Emotionen permanent unterdrückst, anstatt ihnen Raum zu geben? Es muss […]
Warum Journaling Klarheit bringt.
Journaling sortiert deine Gedanken… probiere es aus. Journaling ist nicht einfach nur Aufschreiben, was tagsüber passiert ist.